Нашу реальность составляет система наших о ней представлений. Разрушение этой реальности вызывает кризис. Безусловно, кризис - это разновидность травмы, причём только в этом году травмированы мы были дважды - в феврале и в сентябре. В обоих случаях для большинства эти травмы были вторичными - это значит, что на наших глазах и непосредственно с нами никаких ужасов не происходило, но легче от этого не становилось.
Вторичные травмы ничем не легче первичных, ибо с собой несут ещё и чувство вины, например: они умерли, а я жив, они голодают и замерзают, а я в тепле и дома ужинаю.
Кризис всегда вызывает ощущение потери контроля и резко меняет привычный ход событий, а также захватывает личность целиком.
Первый шаг к выходу - это Принятие, простая фраза «Да, это так.». Принятие - это не опустить руки, не бездействовать, принятие - это про признание ситуации таковой, какая она есть сейчас. Да, сейчас время частичной мобилизации, это так. Точка. Да, сейчас ничего непонятно, как будет через год, месяц, неделю, да и завтра сегодня планировать затруднительно. Да, сейчас это так.
Второй шаг - что я в этой ситуации, которой сказал Да, могу сделать? Что я буду в ней делать? Ровно то, что делал и до того, как она произошла. Позволю себе тут процитировать Виктора Франкла, который прошёл концентрационные лагеря и вышел оттуда живым в прямом и переносном смысле: «Выжили те, кто сосредоточился на своих действиях, без ожиданий того, что может произойти или не случится».
Да, ситуация случилась и каждый отдельно взятый индивид никак не может на неё повлиять. Но по-прежнему есть то, что делать в его власти. Ежедневные обязанности и ритуалы, рабочие обязанности, семейные обязанности.
РасхОдитесь в паре во взглядах - хорошо, но не забывайте о том, что сошлись вы на любви, расходИтесь с уважением.
Захлебываетесь в тревоге - разделите ее с кем-то безопасным - психологом, другом, Богом, вербализуйте ее, проговорите, напишите - станет легче. Сейчас тревожиться - это совершенно нормально, нормально сейчас и объединяться для проживания этого чувства.
Станьте опорой и поддержкой тому, кому это сейчас нужно - это сильно помогает заметить свои силы.
Замечайте, что ежедневные ритуалы и обязанности никуда не делись, продолжайте их выполнять осознанно, погружаясь в них.
Иными словами, пока вы живы, продолжайте жить. Именно ради этого все и происходит - чтобы продолжать жить. И, да, кто откладывал - доставайте сервизы с полок, надевайте одежду с бирками, что берегли для особого случая, купите себе то, что очень хотели, но откладывали. Почувствуйте у жизни вкус, сейчас самое время, сейчас он чувствуется даже острее.
Итог кризиса - это всегда смена ценностей и формирование новой идентичности (новых представлений) себя. Кризис завершается, как только исчезает опасность и обнаруживается решение. В своём окружении я уже отмечаю смену ценностей и новые ориентиры, думаю, вы тоже.